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科学饮水

饮用时间相当重要。人在剧烈运动时，河南饮料，体内产热增加， 出汗调节体温。然而，出汗过多会引起脱水，导致血容量减少，苏打水饮料，进一步减少皮肤血流量，从而引起排汗量降低，机体散热能力下降，体温上升。感到口渴时，其实身体已经丢失了大量-，而这时人体的生理功能和运动能力都在下降。因此，在感到口渴时才想到补水是不正确的。科学的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升；运动中采用少量多次的方式，饮料供应，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，-疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。

饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料，无酒精饮料又称软饮料。酒精饮料系指供人们饮用且-(酒精)含量在百分之0.5—65(v/v)的饮料，饮料生产厂家，包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。无酒精饮料是指酒精含量小于百分之0.5(v/v)，以补充人体水分为主要目的的流质食品，包括固体饮料。

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