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颈部护理4步骤：步：前后活动脖颈，向前要达到-，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重複做6~8次即可。

 1、洁净

　　刚步入职场女生的-因为肌龄年轻且循环代谢正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困扰，其余没有太大的问题，每天只要-做好清洁、调理和滋润的基础保养三步骤，-就会看起来光采又漂亮！此外，因为皮脂分泌旺盛的-比较容易因角质堆积而看起来粗糙暗沉，所以每周不妨加强一次-工作。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。

　　2、控油

　　-的油脂分泌过于旺盛，加上清洁不-，就会导致污垢和油脂阻塞毛孔，产生恼人的青春痘，因此，每天-洁净-，是有效预防青春痘的一步。jie毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效-且为廉价的jie毒食物。如果你的-出油问题很-，可在基础的保养程序中加入控油产品，帮-调理油脂分泌回归正常，平日使用基础的保养品也应该选择不含油脂（oil-free）成分。

　　3、保湿

　　蕞理想的-状态就是“油水均衡”，-角质层里有充足的水分和适量的油脂，-表面才会看起来饱满健康！医学`教育网搜集整理而刚步入职场女生的-油脂分泌通常已经很足够了，-也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供-足够的保湿；阳光灿烂的早晨，神清气爽地揽镜穿衣，准备给同事制造一个赏心悦目的-。如果是出油-的-，不妨将乳液改成质地清爽的凝露（gel）保养品，避免增加-的负担。

　　4 、防晒

　　正值青春年少的刚步入职场的女生，在家里是待不住的，总是喜欢往外跑，因此-曝晒在阳光下的机会-多，而阳光中的紫外线正是-的大敌，除了让-变黑、变粗糙，还会使-提早老化，因此，每天出门前除了要帮脸部-做好防晒隔离，也别忘了帮身体-擦上防晒乳，从头到脚，quan面阻隔紫外线的-。医学`教育网搜集整理而刚步入职场女生的-油脂分泌通常已经很足够了，-也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供-足够的保湿。

水果蔬菜

　　如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱。用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑。

　　丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

鸡骨

　　对皮肤有重要作用的-素，鸡皮及中含量比较多。医学教，育网|搜集整理时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮蕞好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能除，使-细腻。

米饭团

　　煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在-揉搓直到揉成油腻-，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少。

茶叶

　　茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种-酸、-、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。

　　常-能保持皮肤光洁-，推迟-的出现和减少，还可以防止多种影响面貌的pi肤病。

咀嚼口香糖

　　每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几上星期后，可使-减少、面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌、---循环、增强面肌细胞代谢功能。