发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左右侧上、下旋球时，要-注意快速做半圆形摩擦球的动作。八正手高抛发球1、 特点：-的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，塑胶篮球场地面，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。2、 要点：抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处15厘米为好。尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断结合发右侧旋球，epdm篮球场地面，更有威力 。
动作系列1:俯卧腿部力量训练
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行动要点:在整个练习过程中，保持脸朝下，双腿伸直平放，抚州篮球场地面，然后抬起脚向天空，然后慢慢放下。
动作系列2:仰卧位抬腿训练
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行动要点:在整个锻炼过程中，保持脸朝上，双腿伸直平放。然后抬起脚，慢慢放下。
:和第二系列动作分别包含7个不同的动作。由于没有-完成培训中的所有动作，我们仅从相应系列中选择了一个动作进行演示。如果你想了解更多，你可以查看跑步学院pse新推出的训练视频。
练习3:蹲在头上
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动作要点:自然站立，双脚分开肩膀宽度，然后用手举起杠铃，直到杠铃越过头顶，然后慢慢蹲下，然后回到起始位置。当你蹲下时，一定要把所有的压力都压在脚趾球上。
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“小球”变“大球”20世纪80年代初，队囊括第三十六届乒乓球锦标赛7项冠之后，就有人提出把乒乓球加大，把网加-建议，但这一建议没有得到人们的重视。此后，乒乓球运动技术不断发展，球速越来越快，篮球场地面铺设，旋转越来越强，不少运动员对阵时回合减少；有时球飞如闪电，观众还未看清，胜负已经决出，削弱了乒乓球-的
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